Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Wat is ACT?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van gedragstherapie die je leert om moeilijke gedachten en gevoelens niet te bestrijden, maar te accepteren als onderdeel van het leven. Tegelijkertijd leer je te handelen naar wat echt belangrijk voor je is: je persoonlijke waarden.

ACT maakt gebruik van mindfulness, metaforen en oefeningen om je psychologische flexibiliteit te vergroten. In plaats van te strijden tegen ongemak, leer je ermee te leven en toch te doen wat jij zinvol vindt.

Voor wie is ACT geschikt?

ACT is effectief bij uiteenlopende klachten en problemen, zoals:

• Angst en vermijdingsgedrag
• Depressie en somberheid
• Chronische pijn of ziekte
• Werkstress en burn-out
• Moeite met het maken van keuzes of richting vinden in het leven

Hoe werkt een sessie?

Sessies duren 45–60 minuten en vinden online plaats. We werken met mindfulness-oefeningen, waardenkompas-gesprekken en gedragsactivatie. ACT is geen 'praattherapie' alleen — je werkt ook actief aan het vergroten van je kwaliteit van leven buiten de sessies.